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辉跃体育(图)|社区健身器材|萍乡健身器材 ：1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，健身器材厂家，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，社区健身器材，然后放松。重复做3次。

2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，鹰潭市乒乓球台，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，民众镇健身器材，抚州市乒乓球台，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，乒乓球台，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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近日，刘鹏在参加全国群众体育工作会议上表示，今年是继续深入实施《全民健身计划》承上启下的关键一年，要努力形成政府主导、部门协同、全社会共同参与的全民健身事业发展新格局。《计划》明确，到2015年城乡居民体育健身意识进一步增强，参加体育锻炼的人数显著增加，身体素质明显提高，形成覆盖城乡比较健全的全民健身公共服务体系。在体育设施的配备上，到2105年，景德镇乒乓球台，全国各类体育场地要达到120万个以上，人均体育场地面积达到1.5平方米以上。

刘鹏还提出，要结合全民健身、体育赛事、体育产业等活动，充分挖掘体育丰富的文化内涵，大力推动体育传媒、体育会展、体育文艺等事业发展，创造体育与其他文化门类互动的平台；重视中华民族传统体育文化遗产的挖掘、整理、保护和推广，推动我国的民族民间传统体育项目走向世界，努力扩大中华体育文化的国际影响力。